身体出现这症状当心肾虚

虽然肾是人体重要脏器但当人们开始想起来补肾的时候却发现自身已经肾虚了，为了避免这种现象的出现小编会告诉大家身体出现哪些症状可说明肾出现问题了，简单点说肾虚的症状！

身体有哪些症状说明肾出问题了

怕冷

虽然怕冷的人不一定是肾虚但肾虚的人一定怕冷，对于本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什么季节，只要在较冷的环境中，四肢就会很凉，尤其是膝关节、肘部。

呼吸困难

经常出现呼吸困难或者有哮喘的人群一定要注意自身的肾。因为肾有“纳气”的作用，所以一旦它的这个作用出现异常就会导致呼吸不畅。

腰部疼痛

腰为肾之府，两者之间有着必然的联系。如果肾先天不足，易使腰部出现直立困难及疼痛、无力的现象。

头晕耳鸣

不管是男女老少，出现头晕耳鸣是较为常见的，就是因为它的常见性，人们认为它是正常的生理现象，从而忽视它。其实它的出现比不单单只是以上的原因导致，很有可能是自身的肾出现了异常。

肾藏精生髓，髓聚而为脑，这句话体现肾与脑部的联系，也就是说当肾出现异常会使人的髓海不足，这样就导致脑部失去营养的供给，从而出现头晕耳鸣的症状。所以，当自身的出现以上的症状时千万不要忽视，应该及时去医院进行诊治才行，以免耽误最佳治疗的时间。

长期便秘

不要单纯的认为便秘出现只是不合理的饮食造成，其实很有可能是肾虚的征兆。因为肾开窍于二阴，主导大小便，当人想大便时必须会通过肾气的激发，如果肾出现异常，则大便的传到就会变慢，从而导致大便在刚肠内停留时间过长，导致便秘的出现。

精神萎靡

精神萎靡、哈气连天，这是典型肾中精气不足的表现。由于肾藏精，人体活动需要的原始能量都是来源于肾，如果肾的精气不足，人的精神自然就不好。所以，不要简单的认为，精神不振的出现只是因为睡眠不足导致，很有可能暗示自身的肾出现了问题。

如何护肾

适量饮水

其实日常的饮水对肾的保健也一定的作用，不要只是简单的认为喝水只有排毒、给肌肤补水的作用。

肾脏代谢废物的方式往往是以溶于水的形式排出体外，所以每天适量饮水是非常有必要的，这样利于肾脏中废物的排出，从而减轻肾负担。虽然饮水对人体的作用是好的，但不能一味大量的而饮用它，这会增加肾的负担。另外，饮水的时间最好在白天，晚上尽量不要再饮水了，因为晚上饮水不但会使人出现水肿的现象，而且还会是肾越来越衰败！

不憋尿

喝水必然会排尿，有尿不排不但会使膀胱充盈，而且还会导致肾的负担加重。所以，排尿要及时不可憋尿。对于一些上班的人群，为了赶工作，即使自己有尿意也不及时排尿，使尿在体内憋脚上的时间，这对人体健康是非常不利的。

适量运动

多数人喜欢以吃补药的方式进行补肾，其实除了这个方式之外，小编建议大家可以尝试运动的方法。不要简单的认为运动使人塑身或者提高自身的免疫力，其实对补肾的效果也是相当不错的。

每天适量运动可以加速人体的代谢速度，从而有助于增强肾功能，但运动的量不能过于激烈或者过度运动。

合理膳食

保护肾脏除了以上的方法之外，可以再改变自身的饮食，多食用些补肾的食物，如黑豆、和芝麻等食物，除了食用这些食物外，也可以使用其他具有补肾效果的食物，可以更具自身的喜好进行选择。

不能因为补肾的事情而只是用这些具有补肾作用的食物，小编建议大家可以适量食用其他的食物，这对人体营养的均衡有较大的帮助，不然易出现营养不均衡的现象，不利益人体的健康。

平时身体出现一些常见的症状可以说明你的肾已经虚了，所以上文中的几个症状千万不要忽视。另外，补肾的方法不要总是吃大量的补药，不如尝试上文中小编推荐大家的几个方法也是相当不错的。