适量食用腰果有益健康：1. 一天吃10~12个腰果比较适宜：适量吃腰果可以预防心血管疾病、增强骨骼强度、促进血红蛋白生成。2. 过量食用腰果影响不良：腰果热量含量高，过多食用容易导致发胖、消化不良等症状。3. 对腰果过敏者应远离：腰果含多种过敏原，对腰果过敏者应去医院做过敏原检验，远离致敏食物。肝功能不好、痰多者也应少吃腰果。
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一天吃100g腰果合适吗
腰果
适用人群：是老少皆宜的食物.
1.腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者,肠炎,腹泻患者和痰多患者食用；
2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用；
3.腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应.
意见建议:
适用量：每次10-15粒.
特别提示：不宜久存.有“油哈喇”味的腰果不宜食用.
健康红绿灯：因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用.
腰果热量较高,多吃易致发胖.
有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意.