每天吃几粒腰果
来源：图艺博知识网
腰果一天吃10克左右合适：1. 含有多种营养成分：腰果含有碳水化合物、胡萝卜素、钙元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有辅助降血压、益智健脑等功效。2. 适当吃腰果有益处：一天吃10克左右的腰果可以补充机体所需要的营养成分，为机体补充能量，从而辅助消除疲劳，促进肠道润滑，预防便秘。3. 注意不要吃过多：吃过多可能会加重胃肠道的负担，出现消化不良的现象。在日常生活中要注意合理膳食，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激和油腻的食物，适当进行体育锻炼，提高自身的抵抗力。
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杏仁,腰果,开心果每天吃多少粒
白果和杏仁不建议多吃，一次吃太多好像会中毒的，腰果和开心果稍微多吃点好像没什么不好的，但是吃什么都有有个度，吃太多也可能会消化不良的，建议可以自己百度一下这些食品，也能多了解一点吧，好好照顾自己咯^^
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