常吃腰果有润肠通便、改善心血管和延缓衰老等好处：。1. 润肠通便：腰果中含有较丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动，从而起到通便作用。2. 改善心血管：腰果中的不饱和脂肪酸能够帮助调节血脂胆固醇，保护心血管，在一定程度上预防心血管疾病的发生。3. 延缓衰老：腰果中的不饱和脂肪酸和维生素E能够起到抗氧化的作用，从而延缓皮肤的衰老，美容养颜。建议过敏体质的人不要食用，以免出现过敏反应。
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孩子成长期适宜食用的食物
腰果含有丰富的营养元素，如优质蛋白、膳食纤维、矿物质、无机盐、油脂等等，吃腰果有利于给孩子补充营养，帮助小孩强身健体。
🌰腰果的营养价值
腰果含有优质蛋白和构成脑神经细胞的营养物质，有助于促进脑部发育和神经系统的发育。腰果味道独特而香，还含有纤维素，给孩子食用腰果有助于增进食欲和肠胃的消化，促进儿童的消化功能的提高。
🍚大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
🥚鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
🥛牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
🥗菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
🐟沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
🥕胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。