在网上保险超市，退保和续保的规定通常是根据不同保险公司的而有所不同。一般来说，退保和续保的具体规定可以在保险合同中或者保险公司的网站上找到。以下是一般情况下的一些常见规定：
退保：保险公司通常会规定一定的退保期限，在这个期限内投保人可以选择退保并获得全额或部分退款。退保期限一般为保险合同生效后的一定天数，比如15天或30天。超过退保期限后，投保人可能无法获得全额退款，而是会扣除一定的手续费或费用。
续保：保险公司通常会提前通知投保人保单到期时间，并提供续保的选项。投保人可以选择继续购买相同的保险产品或者调整保险金额等信息。在续保时，保险费用可能会有所调整，也可能会受到投保人健康状况等因素的影响。
值得注意的是，不同保险公司的退保和续保规定可能有所不同，投保人在购买保险产品时应该仔细阅读保险合同，并了解清楚退保和续保的具体规定。如果有任何疑问，可以直接咨询保险公司的客服人员或者代理人，以确保自己的权益。