预防痛经最有效的方法是什么

经期不要吃生冷辛辣寒凉的食品，以免寒导致痛经加重，每天吃几种水果和蔬菜，早餐时适当吃一些奶制品，例如牛奶之类的。以此预防或减轻痛经。