10种提高免疫力的食物？
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发布时间：2022-04-22 07:09
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时间：2022-06-17 06:33
鱼、虾、瘦肉、胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、坚果、豆类、海产品。
【拓展资料】
一、免疫是人体认识和排除异己的生理反应，是人体对细菌病毒本身进行防御的机制，能识别和消灭入侵的外来物质，以及对付诸如衰老等细胞。机体免疫功能低下，易受病毒感染，甚至患上癌症等疾病，但免疫力过低也会给身体带来危害，如引发过敏反应、导致自身免疫疾病等。
二、免疫能力低下的原因
1.长时间的焦虑，悲观。焦虑和悲观情绪会对人的神经产生不良影响，使内分泌系统和免疫系统功能下降。
2.工作过度。工作过多导致植物神经受损，还会损害内分泌系统和免疫系统，减肥不当、休息不充分、长时间体力劳动、暴饮暴食等都会导致身体超负荷运转，降低免疫力。
3.身体活动不足。每日坚持锻炼身体，可以使器官功能得到提高，促进身体循环，运动不足，身体各系统都处于松弛状态，易受病菌的侵害。
三、免疫失常
1.抵抗力差：人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
2.免疫力过高：任何事物都是两面的，是双刃剑，不可过于强调其一。免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
